Gestió d’emocions i sentiments

Vídeo 1 - Classificació (25 minuts)

• Emocions. Classificació. Bàsiques. Filogènia. Característiques de les emocions.

Vídeo 2 - Por (22 minuts)

• Por. Funció de la por. Les amígdales. El sistema nerviós autònom. Simpàtic i parasimpàtic. La resposta de lluita/fugida. El cicle ideal de la por. Ansietat i alleujament. El trauma agut. Pànic i terror. Com es produeix. Resposta de defensa activa. Respostes de defensa passiva. Integrar les experiències.

Vídeo 3 - Ràbia (16 minuts)

• Ràbia. Funció de la ràbia. Protesta. Enfado coactiu. Esperança. Acció correctiva. El cicle ideal de la ràbia. Gestió de la impulsivitat. Integració vertical. Llenguatge privat.

Vídeo 4 - Diferència emocions/sentiments (23 minuts)

• Quan no es cumpleix el cicle ideal de la ràbia. Pèrdua de l’esperança. Fúria i còlera. Agressivitat. Allunyar-se de l'altre. Sentiments amb/sense emoció prèvia. Gestió dels sentiments. Llenguatge social. La doble escolta. Escriure. Integració horitzontal. L’art. Quan tinc un sentiment del que no em vull parlar. El temps no ho cura tot. Indicadors de no integració de l’experiència.

Vídeo 5 - Alegria i tristesa (15 minuts)

• Alegria. La importància del vincle. Activadors i efectes de l’alegria. Fenòmens afectius similars a l’alegria. Eufòria. Manifestacions. Riure. Tristesa. Definició. Pèrdua d’un vincle. El dolor. Fenòmens afectius similars. Manifestacions de la tristesa. El procés de dol. Idea general. Gestió de la tristesa. Integració de les experiències. El plor. Funció i efectes.

Vídeo 6 - Recança (10 minuts)

• Recança. Definició. Efectes. La importància de resoldre-la. Les 2 opcions. Penediment i culpa. Experiències ben tancades que no generen recança. Característiques. Reparar la ferida. Gestió de la recança. Explicitar-la. Escoltar la recança. Com resoldre la recança quan la persona ja no hi és. Assumpte intrapsíquic. La recança com a avís per tractar un assumpte pendent. La importància de tenir relacions netes de recança.

Vídeo 7 - Rancúnia (13 minuts)

• Rancúnia. Definició. Efectes de la rancúnia en el viure i en el morir. Origen. L'altra cara de la rancúnia: la gratitud i l’amor. Indulgència i la compresió. Evolució de la rancúnia. Els tres camins de la rancúnia. Canviar mirades. Dissolució de la rancúnia. Disculpar sense sentir el perdó. Rancúnia intensa i incapacitat de disculpar. Rancúnia de baixa intensitat i necessitat de parlar-ne. La resposta de l’altre. Una trobada ideal: recança i rancúnia de baixa intensitat. Retrobament. Reparar la ferida. Situacions molt difícils: recórrer a la justícia.

Vídeo 8 - Gratitud (5 minuts)

• Gratitud. Definició. El revers de l'indiferència. La expressió de la gratitud. Actuar la gratitud. Gratitud i qualitat de les relacions. L’exemple de la Francine Cristhope. La necessitat d’agraïr. La importància de tancar les experiències.

Vídeo 9 - Amor (4 minuts)

• Amor. Definició. Origen. Expressió de l’amor. Explicitament o amb fets. La importància d’expressar l’amor. Incorporar l’amor al dia a dia. Expressió de l’amor als processos de final de vida. Efectes d’expressar l’amor.

Vídeo 10 - Tancament (4 minuts)

• Resum.
• Acomiadament.