Gestió de l’estrès

Gestió de l’estrès

Presentació

Partint de la idea de que hem d’aspirar a viure tranquils i sense estrès i sabent que hi ha moltes persones que viuen estressades, en aquesta formació explicaré el concepte d’estrès, identificarem estressors i donarem pautes d’intervenció per, primer, mirar de viure sense estrès i, si no és possible, mirar de reduir-lo al màxim.

Objectius

  • Conèixer el concepte d'estrès.
  • Identificar els estressors.
  • Conèixer la resposta d'estrès.
  • Aprofundir i practicar en algunes estratègies per disminuir els efectes de l'estrès.

Continguts (modificables)

  1. Introducció. Conceptes d’estrès i estressor.
  2. Resposta de lluita o fugida.
  3. Efectes de l’estrès. Estrès i rendiment.
  4. Què podem fer davant l’estrès? L’estel de l’estrès.
  5. Prevenció de l’estrès.
  6. Estratègies per eliminar l’estrès. Identificar l’estressor i dissenyar l’afrontament.
  7. Estratègies per reduir l’estrès. Respiració. La importància de la coherència cardíaca. Exercicis pràctics. La relaxació muscular. Pràctica.
  8. Burnout.
  9. Pla individual de treball

T'interessa
aquest curs?

Si t’interessa per la teva organització, omple el formulari i em posaré en contacte.

Responsable: Oriol Güell Custodio Finalitat: enviament de publicacions i ofertes així com correus comercials. Legitimació: el teu consentiment en aquest formulari. Destinataris: Oriol Güell Custodio. Podràs exercir els teus Drets d’Accés, Rectificació, Limitació, Oposició o Supressió de les dades a oriol.guell.custodio@copc.cat. Per a més informació consulti la nostra Política de Privacitat.

Formació a mida

Si tens una necessitat formativa i creus que et puc ajudar, contacta. Imparteixo molts cursos que em sol·liciten a mida i altres que no estan al web, per exemple: