Gestió de l’estrès
- 15 hores
- En línia / Presencial
Presentació
Partint de la idea de que hem d’aspirar a viure tranquils i sense estrès i sabent que hi ha moltes persones que viuen estressades, en aquesta formació explicaré el concepte d’estrès, identificarem estressors i donarem pautes d’intervenció per, primer, mirar de viure sense estrès i, si no és possible, mirar de reduir-lo al màxim.
Objectius
- Conèixer el concepte d'estrès.
- Identificar els estressors.
- Conèixer la resposta d'estrès.
- Aprofundir i practicar en algunes estratègies per disminuir els efectes de l'estrès.
Continguts (modificables)
- Introducció. Conceptes d’estrès i estressor.
- Resposta de lluita o fugida.
- Efectes de l’estrès. Estrès i rendiment.
- Què podem fer davant l’estrès? L’estel de l’estrès.
- Prevenció de l’estrès.
- Estratègies per eliminar l’estrès. Identificar l’estressor i dissenyar l’afrontament.
- Estratègies per reduir l’estrès. Respiració. La importància de la coherència cardíaca. Exercicis pràctics. La relaxació muscular. Pràctica.
- Burnout.
- Pla individual de treball
T'interessa
aquest curs?
Si t’interessa per la teva organització, omple el formulari i em posaré en contacte.
Responsable: Oriol Güell Custodio Finalitat: enviament de publicacions i ofertes així com correus comercials. Legitimació: el teu consentiment en aquest formulari. Destinataris: Oriol Güell Custodio. Podràs exercir els teus Drets d’Accés, Rectificació, Limitació, Oposició o Supressió de les dades a oriol.guell.custodio@copc.cat. Per a més informació consulti la nostra Política de Privacitat.
Formació a mida
Si tens una necessitat formativa i creus que et puc ajudar, contacta. Imparteixo molts cursos que em sol·liciten a mida i altres que no estan al web, per exemple:
- Les bases de l’organització personal
- (Per doctorants) Organització personal en temps de tesi
- El model 3x5 de gestió del temps aplicat al calendar/outlook
- Assertivitat i empatia per a professorat universitari
- Organització de la feina en el teletreball
- Atenció psicològica a la UCI
- Millora de la comunicació amb pacients i acompanayants
- Desenvolupament d’empatia
- Intel·ligència emocional i clima laboral
