Gestión de emociones y sentimientos

Vídeo 1 - Clasificación (25 minutos)

• Emociones. Clasificación. Básicas. Filogenia. Características de las emociones.

Vídeo 2 - Miedo (22 minutos)

• Miedo. Función del miedo. Las amígdalas. El sistema nervioso autónomo. Simpático y parasimpático. La respuesta de lucha/huida. El ciclo ideal del miedo. Ansiedad y alivio. El trauma agudo. Pánico y terror. Cómo se produce. Respuesta de defensa activa. Respuestas de defensa pasiva. Integrar las experiencias.

Vídeo 3 - Rabia (16 minutos)

• Rabia. Función de la rabia. Protesta. Enfado coactivo. Esperanza. Acción correctiva. El ciclo ideal de la rabia. Gestión de la impulsividad. Integración vertical. Lenguaje privado.

Vídeo 4 - Diferencia emociones/sentimientos (23 minutos)

• Cuando no se cumple el ciclo ideal de la rabia. Pérdida de la esperanza. Furia y cólera. Agresividad. Alejarse del otro. Sentimientos con/sin emoción previa. Gestión de los sentimientos. Lenguaje social. La doble escucha. Escribir. Integración horizontal. El arte. Cuando tengo un sentimiento del que no quiero hablar. El tiempo no lo cura todo. Indicadores de no integración de la experiencia.

Vídeo 5 - Alegría y tristeza (15 minutos)

• Alegría. La importancia del vínculo. Activadores y efectos de la alegría. Fenómenos afectivos similares a la alegría. Euforia. Manifestaciones. Reir. Tristeza. Definición. Pérdida de un vínculo. El dolor. Fenómenos afectivos similares. Manifestaciones de la tristeza. El proceso de duelo. Idea general. Gestión de la tristeza. Integración de las experiencias. El llanto. Función y efectos.

Vídeo 6 - El pesar (10 minutos)

• El pesar. Definición. Efectos. La importancia de resolverlo. Las 2 opciones. Arrepentimiento y culpa. Experiencias bien cerradas que no generan pesar. Características. Reparar la herida. Gestión del pesar. Explicitarlo. Escuchar el pesar. Cómo resolver el pesar cuando la persona ya no está. Asunto intrapsíquico. El pesar como aviso para tratar un asunto pendiente. La importancia de tener relaciones limpias de pesar.

Vídeo 7 - Rencor (13 minutos)

• Rencor. Definición. Efectos del rencor en el vivir y en el morir. Origen. La otra cara del rencor: la gratitud y el amor. Indulgencia y la comprensión. Evolución del rencor. Los tres caminos del rencor. Cambiar miradas. Disolución del rencor. Disculpar sin sentir el perdón. Rendor intenso e incapacidad de disculpar. Rendor de baja intensidad y necesidad de hablar de ello. La respuesta del otro. Un encuentro ideal: pesar y rencor de baja intensidad. Reencuentro. Reparar la herida. Situaciones muy difíciles: recurrir a la justicia.

Vídeo 8 - Gratitud (5 minutos)

• Gratitud. Definición. El reverso de la indiferencia. La expresión de la gratitud. Actuar la gratitud. Gratitud y calidad de las relaciones. El ejemplo de la Francine Cristhope. La necesidad de agradecer. La importancia de cerrar las experiencias.

Vídeo 9 - Amor (4 minutos)

• Amor. Definición. Origen. Expresión del amor. Explicítamente o con hechos. La importancia de expresar el amor. Incorporar el amor en el día a día. Expresión del amor a los procesos de final de vida. Efectos de expresar el amor.

Vídeo 10 - Cierre (4 minutos)

• Resumen.
• Despedida.