Gestió d’emocions, sentiments i estrès
- 15 hores
- En línia / Presencial
Presentació
Segurament pocs de nosaltres sabríem diferenciar clarament una emoció d’un sentiment. Emocions, sentiments i estrès són fenòmens afectius i tot i ser similars no són iguals: tenen orígens, característiques, manifestacions diferents i per tant, també requereixen intervencions diferents. En aquesta formació diferenciarem emocions, sentiments i estrès i veurem estratègies per gestionar-ho amb la finalitat d’estar millor.
Objectiu
- Conèixer tècniques per mantenir-se en un grau d’activació òptim per rendir, tenir salut i sentir-se bé.
Continguts (modificables)
- El grau d’activació òptim.
- Fenòmens afectius: emocions, sentiments i estats emocionals. Por, ràbia, alegria. El cervell que sent i el cervell que pensa.
- El cicle natural de les emocions. Gestió de les emocions. Gestió de la impulsivitat. La importància d’escoltar les emocions. Treure les emocions.
- Els sentiments. Hemisferi dret i hemisferi esquerra. La necessitat d’atendre els sentiments per estar millor. Els beneficis d’escoltar els quatre sentiments més importants. La importància de posar paraules al que sentim.
- Com augmentar la capacitat de gestionar millor el món intern. Tècniques centrades en la respiració. Tècniques centrades en l’atenció. El sistema parasimpàtic i el nervi vague. Variabilitat i coherència cardíaca. La importància de les relacions personals.
- Opcions per autoregular-los i eines disponibles al mercat.
- Les bases del benestar personal. Estructura, relacions i estil de vida. Dieta, son i exercici.
T'interessa
aquest curs?
Si t’interessa per la teva organització, omple el formulari i em posaré en contacte.
Responsable: Oriol Güell Custodio Finalitat: enviament de publicacions i ofertes així com correus comercials. Legitimació: el teu consentiment en aquest formulari. Destinataris: Oriol Güell Custodio. Podràs exercir els teus Drets d’Accés, Rectificació, Limitació, Oposició o Supressió de les dades a oriol.guell.custodio@copc.cat. Per a més informació consulti la nostra Política de Privacitat.
Formació a mida
Si tens una necessitat formativa i creus que et puc ajudar, contacta. Imparteixo molts cursos que em sol·liciten a mida i altres que no estan al web, per exemple:
- Les bases de l’organització personal
- (Per doctorants) Organització personal en temps de tesi
- El model 3x5 de gestió del temps aplicat al calendar/outlook
- Assertivitat i empatia per a professorat universitari
- Organització de la feina en el teletreball
- Atenció psicològica a la UCI
- Millora de la comunicació amb pacients i acompanayants
- Desenvolupament d’empatia
- Intel·ligència emocional i clima laboral
