Gestión del estrés

Gestión del estrés

Presentación

Partiendo de la idea de que debemos aspirar a vivir tranquilos y sin estrés y sabiendo que hay muchas personas que viven estresadas, en esta formación explicaré el concepto de estrés, identificaremos estresores y daremos pautas de intervención para, primero, mirar de vivir sin estrés y, si no es posible, intentar reducirlo al máximo.

Objetivos

  • Conocer el concepto de estrés.
  • Identificar a los estresores.
  • Conocer la respuesta de estrés.
  • Profundizar y practicar algunas estrategias para disminuir los efectos del estrés.

Contenidos (modificables)

  1. Introducción. Conceptos de estrés y estresor.
  2. Respuesta de lucha o fuga.
  3. Efectos del estrés. Estrés y rendimiento.
  4. ¿Qué hacer ante el estrés? La estrella del estrés.
  5. Prevención del estrés.
  6. Estrategias para eliminar el estrés. Identificar el estresor y diseñar el afrontamiento.
  7. Estrategias para reducir el estrés. Respiración. La importancia de la coherencia cardíaca. Ejercicios prácticos. La relajación muscular. Práctica.
  8. Burnout.
  9. Plan individual de trabajo

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