Presentación
Partiendo de la idea de que debemos aspirar a vivir tranquilos y sin estrés y sabiendo que hay muchas personas que viven estresadas, en esta formación explicaré el concepto de estrés, identificaremos estresores y daremos pautas de intervención para, primero, mirar de vivir sin estrés y, si no es posible, intentar reducirlo al máximo.
Objetivos
- Conocer el concepto de estrés.
- Identificar a los estresores.
- Conocer la respuesta de estrés.
- Profundizar y practicar algunas estrategias para disminuir los efectos del estrés.
Contenidos (modificables)
- Introducción. Conceptos de estrés y estresor.
- Respuesta de lucha o fuga.
- Efectos del estrés. Estrés y rendimiento.
- ¿Qué hacer ante el estrés? La estrella del estrés.
- Prevención del estrés.
- Estrategias para eliminar el estrés. Identificar el estresor y diseñar el afrontamiento.
- Estrategias para reducir el estrés. Respiración. La importancia de la coherencia cardíaca. Ejercicios prácticos. La relajación muscular. Práctica.
- Burnout.
- Plan individual de trabajo
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Formación a medida
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