Gestión de emociones, sentimientos y estrés
- 15 hores
- En línea / Presencial
Presentación
Seguramente pocos de nosotros sabríamos diferenciar claramente una emoción de un sentimiento. Emociones, sentimientos y estrés son fenómenos afectivos y a pesar de ser similares no son iguales: tienen orígenes, características, manifestaciones diferentes y por tanto, también requieren intervenciones diferentes. En esta formación diferenciaremos emociones, sentimientos y estrés y veremos estrategias para gestionarlo con el fin de estar mejor.
Objetivo
- Conocer técnicas para mantenerse en un grado de activación óptimo para rendir, tener salud y sentirse bien.
Contenidos (modificables)
- El grado de activación óptimo.
- Fenómenos afectivos: emociones, sentimientos y estados emocionales. Miedo, rabia, alegría. El cerebro que siente y el cerebro que piensa.
- El ciclo natural de las emociones. Gestión de emociones. Gestión de la impulsividad. La importancia de escuchar a las emociones. Quitar las emociones.
- Los sentimientos. Hemisferio derecho y hemisferio izquierdo. La necesidad de atender a los sentimientos para estar mejor. Los beneficios de escuchar a los cuatro sentimientos más importantes. La importancia de poner palabras a lo que sentimos.
- Cómo aumentar la capacidad de gestionar mejor el mundo interno. Técnicas centradas en la respiración. Técnicas centradas en la atención. El sistema parasimpático y el nervio vago. Variabilidad y coherencia cardíaca. La importancia de las relaciones personales.
- Opciones para autorregularlos y herramientas disponibles en el mercado.
- Las bases del bienestar personal. Estructura, relaciones y estilo de vida. Dieta, sueño y ejercicio.
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Formación a medida
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