Gestión de emociones, sentimientos y estrés

Gestión de emociones, sentimientos y estrés

Presentación

Seguramente pocos de nosotros sabríamos diferenciar claramente una emoción de un sentimiento. Emociones, sentimientos y estrés son fenómenos afectivos y a pesar de ser similares no son iguales: tienen orígenes, características, manifestaciones diferentes y por tanto, también requieren intervenciones diferentes. En esta formación diferenciaremos emociones, sentimientos y estrés y veremos estrategias para gestionarlo con el fin de estar mejor.

Objetivo

  • Conocer técnicas para mantenerse en un grado de activación óptimo para rendir, tener salud y sentirse bien.

Contenidos (modificables)

  1. El grado de activación óptimo.
  2. Fenómenos afectivos: emociones, sentimientos y estados emocionales. Miedo, rabia, alegría. El cerebro que siente y el cerebro que piensa.
  3. El ciclo natural de las emociones. Gestión de emociones. Gestión de la impulsividad. La importancia de escuchar a las emociones. Quitar las emociones.
  4. Los sentimientos. Hemisferio derecho y hemisferio izquierdo. La necesidad de atender a los sentimientos para estar mejor. Los beneficios de escuchar a los cuatro sentimientos más importantes. La importancia de poner palabras a lo que sentimos.
  5. Cómo aumentar la capacidad de gestionar mejor el mundo interno. Técnicas centradas en la respiración. Técnicas centradas en la atención. El sistema parasimpático y el nervio vago. Variabilidad y coherencia cardíaca. La importancia de las relaciones personales.
  6. Opciones para autorregularlos y herramientas disponibles en el mercado.
  7. Las bases del bienestar personal. Estructura, relaciones y estilo de vida. Dieta, sueño y ejercicio.

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