Xerrades gratuïtes

PROJECTE GRATITUD:

Xerrades en català obertes a tothom de 30 minuts de durada que vaig fent cada mes més o menys a les que pots assistir. Per Teams. No cal inscriure’s. Accedeixes a l’enllaç del Teams el dia i a l’hora  de la xerrada i allà em trobaràs.

Xerrades previstes  set-des 2026:

• Escoltar els sentiments. La doble escolta. Dijous 10 setembre 2026. Enllaç al Teams aquí. No cal inscriure’s. (Projecte gratitud).
• Entén les teves emocions i els teus sentiments. Dimecres 7 octubre 2026, 13-14:30h. Inscripcions obertes fins al 6 d’octubre al web de l’Escola de Salut Catalana del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, https://canalsalut.gencat.cat/ca/sistema-salut/escola-salut-catalana/
• Opcions per gestionar l’estrès quan tenim molta feina. Dijous 15 octubre 2026. Enllaç al Teams aquí. No cal inscriure’s. (Projecte gratitud).
• Relaxació progressiva de Jacobson. Dijous 12 novembre 2026. Enllaç al Teams aquí. No cal inscriure’s. (Projecte gratitud).
• Com acompanyar una persona estimada al final de la vida. 18 novembre 2026 13:00h-14.30h. Inscripcions obertes fins al 17 de novembre al web de l’Escola de Salut Catalana del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, https://canalsalut.gencat.cat/ca/sistema-salut/escola-salut-catalana/

• Pautes per estar bé: aprèn a gestionar l’estrès. Dimecres 2 desembre 2026, 13-14:30h. Inscripcions obertes fins a l’1 de desembre al web de l’Escola de Salut Catalana del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, https://canalsalut.gencat.cat/ca/sistema-salut/escola-salut-catalana/

Temes tractats a les xerrades de Gratitud:

• Gestió de l’estrès excessiu: el reajust – Recepta assertiva: com dir bé allò que l’altre no vol sentir – Conceptes urgència i importància – Tenir cura d’un petit: la tasca més important – Acumular massa ens estressa; opcions per simplificar – Com generar empatia sense paraules – Assertivitat per dissoldre el malestar – Preparar una presentació en públic – Gestió dels nervis davant d’una presentació en públic – La importància de les relacions personals pel benestar personal – Escoltar bé: imprescindible en les relacions – Identificar el tipus de vinculació – El cervell emocional: entendre com processem les experiències – Com comunicar una mort als nens – Ja ho faré. Afrontar la procrastinació – Burnout: estar cremat a la feina. Què podem fer? – Les fases de la separació: què fa una criatura quan el separes del seu cuidador principal – Funcions i disfuncions parentals – Bones pràctiques per a dormir millor – Emocions i sentiments – Gestió de la impulsivitat – Estrès – Recepta assertiva – El trauma psicològic – El procés de dol – Empatia – Recança i rancúnia.

Pròxims temes possibles:

Dinàmica del trauma agut, perdonar o engegar a dida?, el cercle de la parentalitat, oxitocina, funcions del llenguatge social/privat, teoria polivagal, serotonina, escorça prefrontal, recepta assertiva, dopamina, identificar disfuncions parentals amb els fills, gestió del cronoptimisme, amígdala cerebral i associacions, ser espiritual: fugida o realitat?, coma i la percepció, biografia de John Bowlby – Com el cervell associa estímuls neutres amb la por – Efectes de riure i plorar…